”ゆる息”生活　-美しく楽しく生きる-

結果はどうだったかというとやった直後はなんとなくすっきりするような感覚はあったものの、自己流だったもので予想どおり1週間程度しか続かずそれっきり。。そのまま瞑想という言葉だけ頭に残りつつも時間だけが過ぎました。
そんな折昨年からお世話になっているアーユル・ヴェーダによる根本治療との出会いがありました。数回の治療と指導については前記したとおりですが先生から「やはり瞑想をお薦めするよ」と言われました。今回ばかりは納得したのできちんと習うことにしたわけです。
瞑想もイロイロ種類があるようですが私はアーユル・ヴェーダが推奨するTM瞑想という方法を習いました。仕事をされてる方、スポーツ選手、会社の社長さん、もちろん主婦の方も学生さんもいろいろな人が昨今瞑想を実践されるようです。習得し実践してみてそれは大納得！瞑想の効果は人それぞれで効果もいろいろです。しかし確実に深いレベルでストレスから開放されていき、集中力、判断力、いろんな力がアップされるのは体感してみて初めてわかります。これは科学的にも証明されているようですが私としては科学とか脳学とか言われるよりも自分の体験でしか納得できないたちですから　今回は経験・実感して感動している毎日。ああ、こんなことならもっと早くからやっておけばよかった・・と思ったりしていましたが、昨年からのアーユル・ヴェーダの治療によりかなり早く瞑想の効果を実感できるスタンスに体がなっていたのだろうし、なによりも根本レベルで改善していきたいと自分で思い、行動に移せる時期っていうのが今だったのだと思います。

瞑想の具体的な効果は日々発見するのでいろいろありますし、もちろん疲れが取れるとか、頭がクリアになる、とかもそうなんですが個人的に一番大きい点は「がーん！これ間違いじゃない！？」と気づく事です。きっとタバコを吸っている人は「こ、これって吸ってちゃまずいんじゃない？」と心から思ったり、一日パソコンの画面を見ていて平気な人は「目が死ぬかもしれない・・」と思ったりするんじゃないでしょうか。
まあ極端な例でもありますが、”～しなくちゃいけない”と言って何かをするのは辛いけど、自分が”**しないで過ごしたい”と自発的に思うってことはとっても楽なことなのだな、と思います。
この間違いに気づくということが最大の効果ですが、他には私の場合、筋肉がすごーく柔らかくなりました→よって肩こり・首こりがものすごく軽減され、信じられないくらい楽に♪ということは私の場合は知らず知らずのうちに筋肉が緊張して硬くなり、血行も悪くなりひどい肩こりに悩んでいたらしいです。先生曰く、ストレスが原因ですよ、との事。瞑想によってストレスがグングン取れるので結果として肩こりも無くなるのですね。合わせてストレッチも生活に取り入れているのでもう整体行かなくていいかしら、と思っています。

ところで先日ブログに書いたNHK「猫のしっぽカエルの手」のベニシア・スタンリー・スミスさんですが、彼女の一日も瞑想から始まるそうです。なるほど～！ですよ。京都・大原の冬なんて考えただけで寒くて凍えるんじゃないか？と思いますが瞑想されていたらきっと冬の風は凍るような音が聞こえてきそうですし、霜もキラキラと輝く宝石のように見えるのではないでしょうか。瞑想と共に暮らしたら、きっと冬の研ぎ澄まされた美しさを堪能できる生活になると思います。
ベニシアさんがエッセイの中で「幸せは己の中にある」と言っていますが、ちょっと前までだったらただのキレイ事のようにしか聞こえなかったであろうこの言葉は今の私はそれがなんのことなのか十分に理解できるようになりました。結局自分の周りは何一つ変わらないし、同じ環境の中にいても、幸せを感じる事ができるかどうかは自分次第ということで、そうなれる唯一の方法が瞑想なのでしょう。これからもご飯を食べるように、睡眠を取るように、毎日瞑想ライフを楽しんでいきたいと思います！

ということで私的ストレスパッケージ上位4位を列挙しますと
●CDのビニール・・・これはどうしてもあの薄いビニールの切れ端を探しだし、うっかりすると中のビニールに埋もれていたりすることもあるわけなのにひたすらあそこからビニールを切り出そうとするも、うまくいかずにとうとうビニールの包みが貼ってあるところから剥がす羽目になる・・という戦いをいつまでしなければいけないのでしょう。。
●ベーコン・ハムのパック・・・パックをどこまで剥がすかは客次第。そして剥がしたら最後、一番上のハム・ベーコンはもしかしたら固くなるかも！も客次第。でもある程度まで剥がさない日には無残にも取り出そうしたベーコンやハムは途中でちぎれ、残りをお箸かなにかで掘り出すの・・・？泣
●お味噌の中敷・・・お味噌を使うのに、フタをあけるたびにあの中敷ビニールが登場。ビニールの端をつまんでよいしょ・・とあちら側に持っていく。さあ、お味噌をお鍋に投入！と思うその瞬間、あちら側に持っていったはずの味噌でベタベタの中敷がその弾力でうっかりこちら側にパタン！と倒れ返る。しかしその時にはですね、左は味噌のパックを持ち、右手はお玉かお箸を持っているわけで味噌でベタベタの面はそのまま右手の甲にくっつき、ため息。。
●同じく中敷シリーズ＝マーガリンの中敷・・・原理は味噌と一緒だけど、朝から食卓でこの中敷ビニールと格闘するのはなんだか辛いです。もう少しスマートな方法はないもんだろうか。

と、メーカーさんの苦労はまったく考慮せず、勝手度100％の消費者意見です。多分、この方法しかないので、ずっとスタイルが変わらないのだと信じています。しかし！もしこれが「変わらなくても大丈夫だろう」という怠慢であったらそれは怒るでしょう。。私はCDのビニールをカリカリと空けるたびに肩に乗って一緒にカリカリしようと必死にしがみつくケティのするどいツメでいつも負傷するのですから。と、これを「ストレスの話」と言ってわざわざブログに書いている私は”つまらんストレス”に苛まれているのかなあ・・ぼそ。

確かに、確かに。悪い膿も出たわ出たわ、ですが本当に今年は素晴らしい出会いがありました。アーユルヴェーダもその1つです。

そんな巣晴らしい体験をした後、先生の再診も受けました。脈は素晴らしく良くなっている、ということで嬉しい♪！もっともっと良くしていきましょうね、というお言葉と一緒にハーブの処方と引き続き食生活の指導なども頂きました。初回の生活指導もちゃんと守っています。すっかり刺激物からの脱却には成功していて、今たまーにコーヒーや辛いものなどを食べたりすると途端に体がぐぐっと重くなります。排泄も順調だし、あんなに辛かっためまいもまったく無し。でもこの時期なんといっても嬉しいのは肌です！なんと車に触れる♪♪（笑）。なんのことか、と思われるでしょうが、乾燥一直線のこの時期から私の体はほとんど静電気マシーンで　車のノブなんかさわった日には途端にビリビリ君です。。。しかし今年は肌がしっとりしているので車にさわっても猫にさわっても今のところ平気のへっちゃら♪（猫も冬は恐ろしい電気蓄積物と化します）。足も全然乾燥してないので　保湿剤やクリームの保管を怠りそうです。

認識していなかった問題が露呈してきた・・という項目も少なくありません。それは感覚が麻痺していたり、間違った生活環境の中で気づいていなかったけど、ちゃんと問題を問題として認識できるようになるようになったのじゃないかな、と思います。1つに目の疲れ。再診の際に先生が「うーん・・目がやっぱりまずいですねえ」とおっしゃいました。目？別に目なんて痛くもないし、痒くもないですよ？先生は「目からいくつかの症状に発展しているので目をケアしていきましょう」と、いろいろな指導を頂きました。へえ・・と思って帰ってきてからもう数週間経ちますが不思議なことに、この一週間くらいある程度の時間パソコンを見ていると途端に見ていられなくなり、どうしても目をつぶったりパソコンから遠ざかざるを得ないような状態です。目がこの画面に耐えられないよ・・と正常に訴えてきます。こういう事かあ・・とつぶやきながら　静かにパソコンから離れます。
後は白湯のおかげで消化力が抜群に良くなった私は今　いっつもお腹がすいていて、ご飯が美味しい！！でもご心配なく。体重はまったく変わらず。これも白湯効果なのかなあ～。後、先生からもアドバイスされたんですが、とにかくこの冬徹底的に気をつけていることは”冷やさない”。風呂あがりのキンキンに冷えたビール、コタツに入って食べる冷たいアイス、乾燥気味の部屋で飲む冷えたコーラ・・などなど。口から入れるものも冷えたものは入れないようにし、熱い白湯や、ほうじ茶などを飲んでいます。食べ物も冷たいものは食べないようにして温かいものだけを食べています。

こんな生活をしていると体は快適になる一方で、是非来年はもっと健康に快適に暮らしていきたいと意気込む年の暮れ2009年。

＜体のライン・体重＞
ブログでずっとつづってきたように、ダイエット、体のラインについては気をつけて管理してきた私ですが、さすがに寄る年波に勝てない事と、運動不足でぽっこりお腹の道を進み始めていました。もう食事で制限してもよくない結果になるのはわかっていたし、運動もそんなに続かないし、と半ばあきらめかけていたら、なんとなんとぽっこりお腹はすっきり！としてしまい、昔のウエストに戻りつつあります。ウソみたい～・・と思ったけど、ほんと気がついたら無くなっていたのです。これは多分白湯のおかげだと思います。
白湯自体がエネルギーを燃焼しやすい体にする・・云々、という話がどこかの本でありましたが、それとは別に私は白湯を飲みながら食事をしていると”適度”な量で終わるのです。特にしょうが湯にした時はばっちり。不思議と体がきちんと満腹感を感じるんです。最初は気のせい？と思っていましたが、伴さんの本でもそう書いてありました。そしてこの生活をしはじめたら間食しなくなった。もともと間食はあまりするほうではありませんが、とにかく3度の食事以外に食べようと思わないのです。ほんと、不思議だけど・・。そんな影響なのでしょうが、お腹はすっきり♪なんて素敵・・。でも私の場合体重はそんなに変わっていないです。少し減りましたけど、どちらかというと、ラインが調整された、って感じです。

＜味覚＞
結局刺激物をほとんど取っていない生活なわけなので、味覚はもちろんとぎすまされていくのは当然ですね。今では白湯でさえ甘く感じますし、お豆腐はお醤油無しで甘さを比べることができます。とにかく素豆腐さえ美味しい！＝そうしたらとにかく調味料が辛い。。こ、こんなに味強かったっの？！って思うほど。醤油や味噌はいいんですが、一番辛いはケチャップ、マヨネーズ、ドレッシング、ソース、この類。もともとあまり調味料も使う人ではないんですが更に使う量は減りました。野菜は上質の油と醤油を混ぜてちゃちゃっとかければそれでいいです。なので今は少しの美味しいものを食べたいなあ、、と思います。

＜寝起き＞
毎朝寝起きは眠くて、だるさや疲れさえ感じつつ目覚ましの音と格闘しながら起きていました。週末ともなると寝られるだけ寝よう～♪でしたが、とにかく目覚めが爽快そのもの♪寝起きが気持ちいいってこれほど一日に影響するものか、と驚きました。週末も起きなくてもいいのに平日と同じ時間に目覚めます。はて、目覚ましを使わなくなってどのくらい経つのかな・・？もっとも朝は私の楽しみの「白湯タイム」があるのでゆっくりそれを味わうためにも目が覚めちゃうのでしょう。アーユルヴェーダでストレスが取れてゆくと睡眠時間が少なくなる、ということでした。睡眠不足は困るけど、それってストレス＝疲れを生み出している、ということでしょうね。目覚ましに起こされない朝ってなんてストレスフリーなんでしょう。これも人生初の経験です。

＜イライラや焦り＞
一番効果が期待される部分がこのメンタル要素と思われます。先生もそこを目指しておられるらしい。ここはじっくりとこれからじわりじわりと効果が出てくるのでしょう。わたしもここは時間をかけてゆっくりと改善を楽しみたいと思っています！3週間くらいで完治しちゃっても困るので（笑）。でもここは自己判断って難しい項目です。

ざっと3週間で効果を感じた事は前回～今回でこんな感じ。激的な生活変化がなにげにこの1ヶ月弱で起こっているわけで、記録すべき年になっちゃいました。2009年残り～新しい年にむけて私はどうなってゆくんだろう？と自分に期待しちゃいます。きっと少しずつもっともっと大事なものがわかる人になるんではないかな。。

一時　いろいろな理由でモデルさんをやめようと思った時がありました。もう辞める！！と大決心した私は　マネージャーさんとの話しもそこそこにどこかに旅に出よう！と思ったのでした。ちょうどNYの友人が暇だという。彼女、暑いところに行こうと言う。そこでなぜかMIAMIに行く事になっちゃって・・。まあNYから近いせいもあったし、なにより例の”日焼け＆ぐるぐるパーマ”には最適じゃないか！と。
（それから”マイアミバイス”を全話見ていた、っていうくだらない理由もあったりして。。）とすぐに計画をたてチケットも取ったわけです。
お互いまだ若く、「なんとかなるさ～」っていう本当に適当な旅で、”計画”と言ったけどほとんど計画なんてものはなく。私は一人　サンフランシスコ経由でMIAMIに入りました。
今思えばなぜそのチケットだったのか。未だによく覚えてないんだけど、なぜかMIAMIに着いたのが　午後23：00。今はかなり改善されたようですが　当時は本当にフロリダ州の治安は悪いことで有名だったのに　もうやばい空気満載のマイアミ空港　深夜でした。このマイアミ話は　この後　さらに凄い展開になるので　次回へ続く。

結果から申しますと　１０日後に成田空港に帰ってきた私は　念願のまっくろけっけ＆アフロヘアー。ほとんどどこの国の人間かわからなかったです。本当の話ですがその日　家路に着く間に２回ほど警官の職務質問にあった理由は今でもよくわかりません。
いずれにしても　あまり我慢やストレスをためて　後で爆発的行動に出るとこうなります、っていうお話でした。

で、どうなったか、というとまだ寝れない。。もっとも夜の2時、3時に寝るという生活が長～く続いたのでそんなに急に早くは寝れないでしょうけど。で、とても基本的な理由としてAsami氏に言われたのは「動いてねーからさ」と。（ふむ。。沢山遊ばせて疲れさせて寝かせよう＝って子供と一緒だね。。）
でも聞いてみるとそんな理由だけではなく、非常に化学的な説明でした。人間は寝るために”おてんとさま”の光が必要らしいです。太陽の光は睡眠に必要なセロトニンという物質を誘導するんだって。（これはあらゆるところにそう書いてありますね）。特に、起きてすぐに太陽の光をあびる。＝セロトニンが分泌される＝15時間くらい後に眠りにつけるような体制になる。へー！そうなんだ。。セロトニンってちゃんと時差持ってるんだね。
後もう一つこいつを引き出す要因が”一定のリズムでの外からの刺激＝ウォーキング”なんだそうな。昼歩く！＝夜寝る！みたいな非常に原始的な事なんですね。もちろんこんなことは「常識だわよ！」って言われそうですが、皆さん・・・やってます？＾＾：

でもこれ、実はダイエットの”気持ちキープ”にも大きく繋がると思っています。決して、30分のウォーキングでやせるわけではありません(笑）。
人間、”その気になったほうが勝ち”ってことです。

第１回目は軽～く基本のヒアリングって感じです。事前に問診表みたいな物（＝今の私の状態を記述するもの）をAsami氏に送ってあります。それに添っていろんな質問を受ける事から始まりました。

とにかくこのイントロセッションで、「こりゃまずい！」「改善したい！！」という気持ちで終わる事ができて、久しぶりに気持ちよく眠ることができました。そしてその事（その気分）が次の日までちゃんと維持できていた、ということはとても良い兆しであると思います。

これから毎週1回という、少し頻度高いペースでやってもらう事になりました。次が楽しみ～♪